“老枪”张山在年初宣布征战全运会后，便迅速投入到备战中。三月初，她赴省飞碟队攀枝花训练基地进行了一周的适应性训练；昨日，又回到了“老家”——位于凤凰山的省陆校靶场，开始了正规训练。值得一提的是，作为奥运会冠军和国家队的老队员，张山有一套与众不同的训练方式，能兼顾社交、训练和比赛，让“老枪”在“耍耍搭搭”中高效率地完成训练目标。陆校的领导和她的教练把这种训练方式戏称为“走训”。

　　走训 “宝马”名枪相伴

　　在北京奥运会之前，张山将座驾换成了一辆迈腾，作为“凤凰山”唯一的一位奥运冠军，当人们看到射击场旁停着这辆“宝马”，就知道是张山来了。陆校领导、教练们将张山自己开车来训练的方式戏称为“走训”，在他们看来，这是对奥运冠军张山最适合也是最有效的训练方式。

　　每天从市里开半个小时的车到陆校，把车停在靶场旁。然后，习惯地到枪库取枪，认真地擦拭�！叭ツ瓿跷易ǔ痰桨拇罄�亚找专家给这支世界名厂制造的枪进行了调校，奥运会结束后一直被锁在国家队的枪库里，直到今年春节过后，队里才派专人从北京把它取回来�！彼灯鹱约旱陌�枪张山侃侃而谈，“对于射击运动员来说，枪应该是身体的一个组成部分，就像自己的孩子，或着说是伙伴。”

　　昨日上午，由于是张山在休枪一年之后首次回到凤凰山训练，省陆校多位领导都来到靶场观训，飞碟队的年轻队员因为能与奥运冠军同场训练而兴奋不已，因为他们只有在靶场上看到的偶像才是最正宗的英姿飒爽的张山。

　　社交 最好的调节

　　对于一个年过不惑之年的运动员来说，除了训练之外，需要去做，需要面对的事情还很多。张山认为，参加社会活动是最好的调节，对训练是有益的。

　　“实际上，作为一名老运动员，我不可能像年轻队员那样整日泡在训练场上，完全封闭起来，无论体力还是精力都是不允许的。我和教练目前正在探索一个适合自己的训练方式，以求得训练效果的最优化�！闭派剿担�“虽然‘走训’在国内专业运动队并不被接受，但在国外运动员中屡见不鲜，许多奥运冠军都是这样，关键是要合理科学地安排训练。去参加一项社会活动比休息几天都有效�！�

　　恢复 一个半月够了

　　昨日上午两个小时的训练，张山共打了100多发子弹，记者细数了一下，在最后一组中，张山只脱了一靶。而在那个靶位，她在教练周杰的指导下又加练了十发，全部命中。记者称赞她一年不摸枪状态竟还如此之好，张山笑着说：“飞碟运动员没有说自己状态差的，因为喊靶的时候都是在说‘好’�！�

　　打完最后一发子弹之后，张山已显疲态，不时用手按按肩膀。用教练周杰的话说，100多发子弹并没有上量，只属于中等强度。记者问张山，如果按照这种训练，用多长时间可以恢复到最佳状态。张山将问题抛给了周杰：“这个你要问教练嘛�！�

　　“作为一名经验非常丰富的优秀运动员，张山恢复起来相对要容易得多。她的技术已经很过硬，关键是体能的恢复以及尽快找回比赛的节奏�！敝芙芩�，“如果训练能够系统起来，六周时间张山就能恢复出很好的状态。如果再加六周，她应该能找到昔日夺冠的感觉。”